#15 Incorpora pausas activas cada hora: estira, camina o respira profundo.
Shots de Productividad
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Hola, soy Odett. Bienvenida a este segmento. Cada lunes comparto contigo un shot que funciona como tu café favorito por la mañana (así es, yo espero que cada post te ayude a motivarte, energizarte y acompañarte en tu día a día).
Tu cuerpo también necesita espacio para respirar cuando estás creando, trabajando o soñando en grande.
Las pausas activas no son una pérdida de tiempo. Al contrario: son mini rituales que recargan tu energía, mejoran tu concentración, previenen el agotamiento y conectan cuerpo y mente.
Como mujeres creativas y multipotenciales, tendemos a sumergirnos tanto en nuestras ideas que se nos olvida que habitamos un cuerpo. Y cuando lo ignoramos, aparece el cansancio crónico, el dolor de espalda, la ansiedad... y sí, también la desconexión de nuestro propósito.
La solución: Micro-pausas de bienestar cada hora.
No necesitas una rutina perfecta ni tiempo extra. Solo basta con recordarte que estás viva y permitirte moverte, respirar o cambiar de escenario. Aquí van algunas ideas:
Formas simples (pero poderosas) de tomar pausas activas:
✨ 1. Estiramiento consciente
Haz un mini ritual de estiramiento. Sube los brazos, gira el cuello, mueve los hombros. Puedes cerrar tus ojos y dejar que tu cuerpo guíe los movimientos, no lo pienses mucho, solo haz el movimiento que se sienta más natural para ti en este momento.
✨ 2. Camina un poco
Ve a llenar tu botella de agua, da vueltas por tu casa o sal al balcón. Cambiar de entorno reactiva tu enfoque mental.
✨ 3. Respiración profunda
Cierra los ojos. Inhala profundo por la nariz, exhala por la boca. Hazlo tres veces. ¿Sentiste cómo algo se desbloqueó? (yo sé que la mayor parte del tiempo la mente se resiste pero te sugiero que sí lo hagas incluso ahora).
✨ 4. Sacude el cuerpo
Pon una canción y mueve tu cuerpo como si se sienta bien, nadie te está viendo. ¡Baila!, ríe, suda. Movimiento = medicina instantánea.
✨ 5. Cambio de tarea o echa un ojo a tu ventana
A veces solo necesitas mirar por la ventana y ver a la gente pasar. Deja que tus ojos descansen. Esa pausa visual también restaura tu mente.
Este es tu recordatorio suave pero firme:
No estás aquí solo para producir. Estás aquí para vivir y crear desde un lugar de plenitud. Y eso comienza con cuidarte, minuto a minuto, hora tras hora.
Cuéntame:
¿Ya usas pausas activas en tu día o es algo que quieres empezar a incorporar?
Hemos llegado al final de este Shot de Productividad. Gracias por estar aquí y por llegar hasta el final. Te veo el próximo lunes (o tal vez antes).
No olvides compartir este shot si te gustó y fue de utilidad para ti, #SharingIsCaring
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P.D. Amiga, si leíste la carta de ayer, ya sabes que estoy cumpliendo uno de mis sueños y estoy viviendo en Florencia (por dos meses y el Universo dispondrá qué pasará después). Si quieres acompañarme y vivirlo conmigo te veo en Instagram.